Προστατευτείτε από τη Ζέστη και τον Ήλιο
Οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να επηρεάσουν την υγεία σας.
Η πρόληψη είναι η καλύτερη προστασία απέναντι στη ζέστη
και την έντονη ηλιακή ακτινοβολία.
Ακολουθήστε απλές οδηγίες για ένα ασφαλές καλοκαίρι.
Ενυδατωθείτε
- Πίνετε άφθονο νερό σε όλη τη διάρκεια της ημέρας.
- Μην περιμένετε να διψάσετε.
- Περιορίστε τα αλκοολούχα ποτά και τα ροφήματα με πολλή καφεΐνη.
Προστατευτείτε από την ηλιακή ακτινοβολία
- Χρησιμοποιείτε αντηλιακό SPF 30 ή υψηλότερο.
- Φοράτε καπέλο και γυαλιά ηλίου με προστασία UV.
- Ανανεώνετε το αντηλιακό κάθε 2 ώρες και μετά το κολύμπι ή την έντονη εφίδρωση.
Ντυθείτε ελαφριά
- Προτιμήστε ανοιχτόχρωμα και άνετα ρούχα.
- Επιλέξτε φυσικά υφάσματα, όπως βαμβάκι ή λινό.
Αποφύγετε την έκθεση
- Περιορίστε την παραμονή στον ήλιο μεταξύ 11:00 και 17:00.
- Προτιμήστε σκιερά ή δροσερά μέρη.
- Αποφύγετε την έντονη σωματική δραστηριότητα τις ώρες υψηλής θερμοκρασίας.
Επιλέξτε ελαφριά γεύματα
- Καταναλώστε περισσότερα φρούτα και λαχανικά.
- Προτιμήστε μικρά και συχνά γεύματα.
Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε
- Βρέφη και μικρά παιδιά.
- Ηλικιωμένους.
- Εγκύους.
- Άτομα με χρόνια νοσήματα.
- Εργαζόμενους σε εξωτερικούς χώρους.
Αναζητήστε άμεσα ιατρική βοήθεια εάν εμφανιστούν:
- Υψηλή θερμοκρασία σώματος.
- Ζάλη ή λιποθυμία.
- Σύγχυση.
- Έντονος πονοκέφαλος.
- Ναυτία ή έμετος.
- Ζεστό, ξηρό δέρμα ή απουσία εφίδρωσης.
Απολαύστε το καλοκαίρι με ασφάλεια!
ΤΑΜΕΙΟ ΥΓΕΙΑΣ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΥ ΑΓΡΟΤΙΚΗΣ – ΠΕΙΡΑΙΩΣ
ΤΑΜΕΙΟ ΥΓΕΙΑΣ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΥ ΑΓΡΟΤΙΚΗΣ – ΠΕΙΡΑΙΩΣ
